相比于6000步，每天都坚持7000步的人，最后身体会更健康吗？
2025-09-22
07
减少孤独感
结伴散步可以促进社交联系，减少老年人的孤独感和孤立感。有研究发现，集体步行对参与者的幸福感和社交功能具有显著的积极影响。
5个注意细节
老年人走路锻炼还要注意以下5个细节：
01
循序渐进
刚开始步行，从10-15分钟开始；
逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间；
逐步达到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
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2025-09-22
