相比于6000步，每天都坚持7000步的人，最后身体会更健康吗？
2025-09-21
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降低跌倒风险
若将步行与其他平衡、力量锻炼相结合，可将老年人跌倒的风险降低23%。
04
增加肌肉力量和柔韧性
经常步行有助于保持和提高下半身的力量和柔韧性，这对于保持独立性和活动能力至关重要。
与不走路的人相比，经常走路的老年人腿部力量、平衡和柔韧性更好。
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2025-09-21
