相比于6000步，每天都坚持7000步的人，最后身体会更健康吗？
2025-09-21
实际上，真正有效的步数，恰恰是来自有效运动，其运动心率就是一个很好的判断标准，若想达到中等强度，对于身体健康体质又很好的人，每分钟心跳应控制在120~180次；中老年人或慢性病人群，则可以利用公式计算，其心跳范围为（170-年龄）~（180-年龄）。
最后，无论你每日走多少步，都要匹配自身情况。若之前的运动量过少，应科学分阶段循序渐进的进行，抬头挺胸、收腹、眼睛始终看向前方、双臂前后自然摆动，可决定最终的锻炼结果，有益身心健康。
对身体有哪些益处呢？
今天我们一起来看
7大益处
01
降低心血管疾病风险
科学研究表明，步行可将60岁以上人群的心血管事件发生风险降低31%，全因死亡率降低32%。
02
增强认知功能
《美国国家科学院院刊》发表的一项研究发现，每周步行3次，每次40分钟，会使老年人海马体的大小增加2%。
而海马体与记忆和学习有关，因此，步行锻炼可能会减少与年龄相关的认知衰退。
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