经常被失眠困扰，或是这3个原因引起的，推荐3个小方法或能缓解
2025-09-21
2、睡前远离香烟、食物和电影
很多人睡前习惯看看电视剧或电影，结果看到激烈的剧情，精神越来越亢奋，还有的人睡前习惯吃点宵夜或者来根香烟，导致本来该入睡的神经，又兴奋起来，就会导致人很久无法入睡。
3、睡前半小时轻缓音乐
有的爱失眠的朋友，睡前会听一些轻音乐，节奏舒缓的轻音乐是有助于放松神经的，当然一定要声音很小，才会有助于睡眠。
三、老中医给你推荐几种治疗失眠的好办法
1、酸奶加香蕉
每晚睡前半小时，一杯酸奶加一个香蕉，对后半夜睡不着的朋友会有延长睡眠的效果，主要原理是食用后血糖升高，可以促使神经进入睡眠状态。但高血糖患者，怕胖的女生慎用这个办法。
2、热牛奶一杯
睡前半小时喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用，可以让人精神状态放松，有助于进入睡眠状态，但排泄系统不好的老人不要喝，以免起夜或者增加夜尿次数。
3、蛋黄加牛奶
煮一小锅牛奶，荷包一个鸡蛋，睡前半小时食用，是治疗虚烦失眠的好办法。
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