夏练三伏，夏天跑步的正确打开方式
2025-09-21
夏季运动汗液蒸发量可以达到3升/小时或者12升/天。
3 尿量减少
当夏季运动大量出汗时，人体就会通过减少尿量来避免进一步丢失水。
即使有少量小便，尿液颜色也较黄，这表明体内水分丢失，尿液被浓缩。
4 耐力下降
无论平时是否有训练，在高温环境下运动时耐力都会下降，但有氧能力水平较高者在高热环境下的耐力表现较无训练者好。
3 尿量减少
当夏季运动大量出汗时，人体就会通过减少尿量来避免进一步丢失水。
即使有少量小便，尿液颜色也较黄，这表明体内水分丢失，尿液被浓缩。
4 耐力下降
无论平时是否有训练，在高温环境下运动时耐力都会下降，但有氧能力水平较高者在高热环境下的耐力表现较无训练者好。
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